Cara Mengendarai Sepeda
Apakah Anda ingin bepergian dengan menggunakan sepeda? Mungkin Anda merasa malu karena tidak tahu bagaimana caranya mengendarai sepeda? Atau mungkin, saat ini Anda ingin belajar menaiki kendaraan satu ini yang menyehatkan dan menyenangkan! Untuk mempelajarinya, ikuti langkah-langkah mudah berikut ini.
1Lakukan latihan di tempat yang aman.Permukaan aspal merupakan area yang paling mudah untuk belajar mengendarai sepeda, namun berhabaya jika Anda jatuh di permukaan ini. (Namun, dengan teknik pengereman yang benar dan penyetelan sadel atau tempat duduk sepeda yang tepat maka hal tersebut tidaklah menjadi masalah. Untuk lebih jelas, perhatikan langkah di bawah.) Permukaan dengan rerumputan pendek atau kerikil-kerikil kecil merupakan tempat yang cocok untuk Anda yang merasa takut akan jatuh, namun perlu diingat bahwa jika Anda berlatih di tempat seperti ini Anda akan sulit menemukan keseimbangan dan ban sepeda akan sulit bergerak. Di manapun Anda berlatih, pastikan bahwa tempat tersebut merupakan tempat dengan permukaan rata dan terdapat tanjakan kecil (untuk membantu Anda mendapatkan momentum) namun bukan jalan yang kecil, tanjakan yang curam, atau jalan raya.
2Pastikan Anda mengetahui cara menaiki sepeda yang aman. Jika ini merupakan kali pertama Anda menaiki sepeda, atur sadel pada posisi rendah sehingga kaki Anda tetap dapat menjangkau tanah saat duduk di atas sadel. Anda juga harus memeriksa tekanan udara pada ban sepeda, rem, dan lainnya. Jika Anda memakai celana jeans panjang atau celana panjang yang lain, pastikan Anda menggulung celana bagian kaki kanan agar tidak masuk ke dalam rantai sepeda yang terdapat di sisi kanan sepeda. Hindari menggunakan rok atau baju yang kebesaran (yang dapat masuk ke dalam rantai atau jeruji roda) dan sepatu tipis atau sepatu dengan bagian depan terbuka (yang dapat membahayakan Anda ketika Anda berhenti tanpa menggunakan rem).- Mengendarai sepeda di trotoar merupakan tindakan yang tidak benar atau dilarang dan berbahaya, khususnya di tempat yang ramai karena Anda dapat menabrak pejalan kaki yang lewat.
- Helm merupakan benda yang sangat penting dan berguna untuk Anda. Helm dapat melindungi kepala Anda.
3Pastikan Anda mengetahui bagaimana cara mengerem. Ketika belajar menaiki sepeda, sebaiknya Anda mengerem dengan perlahan pada jarak yang masih jauh jika Anda ingin berhenti sehingga Anda merasa siap jika Anda ingin turun dari sepeda.- Jika rem sepeda Anda berada pada setang, periksa dan pastikan rem mana yang merupakan rem untuk ban belakang dan mana untuk ban depan karena akan berbeda di setiap negara dan dapat dimodifikasi agar sesuai menurut keinginan masing-masing pengendara. Caranya, angkat bagian depat sepeda, putar ban secara manual, dan rem menggunakan rem kanan dan kiri secara bergantian. Rem belakang biasanya digunakan untuk pemula agar lebih mudah. Rem depan lebih baik untuk menghentikan sepeda dari pada rem belakang, namun akan berbahaya jika Anda tidak tahu bagaimana cara menggunakannya dengan benar. Jika sepeda tidak mau berhenti menggunakan rem belakang, maka gunakan rem depan secara perlahan karena dengan menggunakan rem depan Anda dapat menghentikan sepeda pada jarak yang lebih pendek dari pada rem belakang. Selain itu, sangat penting untuk mengetahui cara kerja masing-masing rem depan dan belakang jika suatu saat salah satu rem tidak bekerja dengan benar.
- Jika rem sepeda Anda tidak berada pada setang, maka rem menggunakan pedal dengan mengayuh ke belakang. Untuk mengerem, Anda harus mengayuh pedal ke belakang dengan menekan pedal secara bergantian ke bawah. Mengayuh pedal ke belakang dapat memperlambat atau menghentikan laju sepeda Anda sehingga dapat berfungsi sebagai rem. Anda dapat mengatur sendiri tekanan injakan pada pedal.
- Jika sepeda Anda merupakan sepeda fixed wheeldan belum dimodifikasi, maka sepeda tersebut tidak memiliki rem. Untuk mengerem, Anda harus memperlambat laju sepeda dengan cara memperlambat kecepatan kayuhan pedal, sehingga laju sepeda akan semakin lambat, atau berhenti mendadak di mana sepeda akan berhenti dengan lebih cepat. Untuk menghentikan sepeda dengan lebih cepat, condongkan tubuh Anda ke depan agar beban berpindah ke roda depan, setelah itu berdirilah dengan posisi tubuh masih condong ke depan dan kunci kedua pedal pada posisi horizontal. Karena pedal mengatur kerja ban belakang (di mana beban Anda tidak bertumpu pada ban belakang), makan ban belakang akan terkunci sehingga sepeda akan langsung berhenti. Mengendarai sepeda fixed wheel lebih sulit dari pada mengendarai sepeda biasa dantidak direkomendasikan untuk pemula.
4Naiki sepeda Anda. Dengan memasang sadel pada posisi rendah maka akan mempermudah Anda saat berlatih menaiki sepeda.
5Latihlah keseimbangan di atas sepeda. Dengan menaiki sepeda, dorong tubuh Anda dengan kaki tetap berada di atas tanah dan rasakan bagaimana sepeda melaju sehingga Anda mendapatkan gambaran bagaimana mengemudikannya. Lakukan cara ini hingga Anda merasa yakin dan mantap untuk mengendarai sepeda. Cobalah lakukan hal yang sama namun dengan sedikit cepat dan seolah-olah Anda sedang "meluncur" namun kali ini angkat kaki Anda dan kemudikan sepeda dengan tangan Anda. Perhatikan posisi tubuh Anda untuk condong ke depan agar Anda dapat menjaga keseimbangan saat Anda mengemudikan sepeda dengan tangan. Ketika Anda telah menemukan keseimbangan, cobalah untuk berputar dengan mengarahkan tubuh Anda sehingga sepeda akan mengikuti arah gerakan tubuh Anda; dengan demikian roda depan akan berputar searah dengan gerakan tubuh Anda secara otomatis. Kunci utama dalam mengendarai sepeda adalah keseimbangan dan kemudi. Lakukan langkah ini sebanyak mungkin hingga Anda merasa benar-benar menguasainya.- Akan lebih mudah untuk menjaga keseimbangan saat sepeda melaju dengan cepat. Sebaliknya, akan membahayakan jika sepeda melaju dengan pelan karena keseimbangan akan sulit didapatkan.
- Jika Anda meminta bantuan seseorang untuk melatih Anda, maka mintalah orang tersebut untuk memegangi bagian belakang sepeda hingga Anda benar-benar seimbang saat mengayuh pedal.
6Lakukan latihan meluncur di permukaan yang sedikit miring.Tuntun sepeda menaiki jalan hingga ke area yang datar, naiki (kaki tetap berpijak di tanah hingga Anda merasa siap), meluncurlah menuruni jalan hingga ke ujung jalan dengan permukaan yang datar. Turunlah dari sepeda dan ulangi kembali langkah tersebut hingga Anda merasa terbiasa dengan kecepatan, keseimbangan (di mana akan lebih mudah karena kecepatan Anda sudah mulai meningkat), dan jalan tanjakan.- Ketika Anda merasa cukup yakin dengan meletakkan kedua kaki Anda pada pedal dan meluncur dengan jarak beberapa meter, cobalah untuk tidak menurunkan kaki Anda ke tanah untuk melatih keseimbangan Anda.
- Ketika Anda merasa nyaman meletakkan kedua kaki Anda di atas pedal, mulailah berlatih menggunakan rem dengan perlahan saat Anda meluncur ke bawah jalanan yang miring. Lakukan langkah ini hingga Anda merasa tidak perlu lagi menggunakan kaki Anda untuk menahan.
- Ketika Anda telah mahir meluncur, mengayuh pedal, dan mengerem, lanjutkan dengan berlatih mengendalikan setang ke kiri dan ke kanan.
7Bersiaplah untuk mengendarai sepeda. Naikkan sedikit posisi sadel, namun jangan terlalu tinggi sehingga Anda masih bisa menyentuh tanah dengan ujung ibu jari kaki Anda ketika Anda duduk di atas sadel.
8Kayuh sepeda menuruni jalan menanjak hingga ke permukaan yang datar. Gunakan teknik yang telah Anda pelajari dari Anda meluncur, mengayuh, hingga mengendalikan setang, namun kali ini jangan hentikan laju sepeda saat Anda telah mencapai permukaan datar, tetapi lanjutkan dengan mengayuh pedal. Berlatihlah melakukan gerakan membelok secara bertahap dan kemudian membelok tajam. Rem hingga laju sepeda berhenti dan tahan dengan hanya menggunakan satu kaki.
9Kayuh pedal di atas permukaan yang datar. Pastikan pedal kanan dan kiri pada posisi yang sama tinggi di mana satu kaki berada di atas pedal dan kaki lainnya berada di atas tanah, kemudian dorong pedal menggunakan kaki yang berada di atas pedal sehingga sepeda akan melaju dan angkat kaki yang berada di atas tanah ke atas pedal. Lakukan langkah ini hingga Anda menguasai mulai dari menaiki sepeda hingga berhenti di atas permukaan yang datar.
10Kayuh sepeda menaiki jalan yang menanjak. Kayuhlah sepeda Anda dari permukaan yang datar hingga Anda merasa terbiasa saat Anda mulai dengan langkah selanjutnya, yaitu mengayuh sepeda menaiki jalan yang menanjak. Condongkan badan Anda ke depan, atau bahkan berdirilah dengan kaki di atas pedal, dengan demikian Anda akan lebih bertenaga dalam mengayuh pedal. Naiki dan turuni tanjakan hingga Anda benar-benar menguasainya. Ketika Anda merasa yakin, kayuh sepeda menaiki tanjakan kemudian rem hingga laju sepeda berhenti, lalu lanjutkan kembali mengayuh sepeda menaiki tanjakan. Ketika Anda telah mahir melakukan langkah ini, itu berarti Anda telah siap dengan medan yang lebih menantang lainnya.Advertisement
Tips
- Jangan cepat-cepat! Mulailah dengan perlahan jika ini merupakan kali pertama Anda mengendarai sepeda. Kemudian kayuh semakin cepat ketika Anda telah merasa yakin.
- Pastikan tangan Anda tetap santai saat Anda belajar mendapatkan keseimbangan. Pada dasarnya sepeda sudah dirancang sedemikian rupa agar dapat seimbang dengan sendirinya asalkan Anda tidak terlalu goyah. (Ini alasan mengapa banyak orang dapat mengendarai sepeda dengan melepas tangan dari stangnya.)
- Mulailah di atas rerumputan hingga Anda merasa yakin benar kemudian lanjutkan di atas jalan beraspal.
- Jangan khawatir jika Anda membutuhkan waktu yang cukup lama untuk terbiasa dengan gerakan dan keseimbangan. Jangan berhenti karena ini merupakan proses yang penting agar Anda dapat menguasai sepeda dengan baik.
- Berlatihlah di area terbuka yang jauh dari jalan raya. Misalnya di halaman sekolah, lapangan sepak bola, lapangan football atau kebun dan tempat parkir yang luas.
- Jika Anda tidak suka mengenakan helm/sarung tangan, maka sangat dianjurkan agar Anda berlatih di area rerumputan terlehih dahulu sebelum area dengan permukaan beraspal. Namun perlu diperhatikan bahwa jika Anda mengendarai sepeda di jalan beraspal, maka Anda harus mengikuti aturan dengan menggunakan helm.
- Jangan berhenti hanya karena Anda mengalami luka kecil atau cedera ringan. Gunakan pelindung bila perlu, namun perlu diingat bahwa semakin Anda mengayuh sepeda, maka semakin sedikit kemungkinan Anda akan mengalami luka atau cedera.
- Hati-hati dan jangan terburu-buru serta jangan menyerah jika Anda terjatuh! Percaya diri!
- Bersabarlah dan jangan takut untuk jatuh dari sepeda. Dengan demikian Anda akan lebih 'mengenal' sepeda Anda (lakukan dengan santai dan jangan terburu-buru).
- Mengendarai sepeda diibaratkan seperti menjalani hidup Anda: (secara tidak sadar) Anda akan mengarah kepada hal-hal yang tampak oleh mata Anda (jalanan sulit vs. mudah), sehingga akan sangat baik jika Anda melihat lurus ke depan untuk menentukan jalan Anda. (Jika Anda melihat selokan atau trotoar, maka secara tidak sadar Anda akan mengarah ke tempat tersebut atau mendekatinya.) Akan sangat baik jika Anda memeriksa tingkat stress karena Anda akan menghadapi tantangan dan Anda mengerti bahwa Anda telah memilih untuk melakukannya, sehingga Anda menjadi lebih santai dan menikmatinya.
Peringatan
- Sebelum Anda mengendarai sepeda di jalan raya, pelajari lebih banyak mengenai bagaimana mengendarai sepeda dan aturan-aturan bekendara di jalan raya. Ingat bahwa sepeda merupakan kendaraan yang diperbolehkan untuk dikendarai di jalan raya namun juga selalu ingat bahwa saat mengendarai sepeda di jalan raya, Anda harus tetap mengendarai mengikuti arus lalu-lintas, bukan malah melawan arus. Bahkan saat Anda mengendarai di pinggir jalan, Anda harus tetap megikuti arus lalu-lintas. Hal ini dikarenakan jika sebuah mobil yang akan memutar arah biasanya tidak akan memperhatikan arus yang berlawanan arah, termasuk sepeda Anda.
- Selalu waspada saat megendarai sepeda dan perhatikan lalu-lintas.
- Selalu gunakan helm. Helm akan sangat berpengaruh besar pada saat Anda mengalami kecelakaan. Bisa saja Anda mengalami kecelakaan pada saat Anda lupa untuk mengenakan helm. Pada kenyataannya, pengendara tanpa menggunakan helm akan mengalami dampak 14 kali lebih parah dari pada pengendara yang menggunakan helm. Sekali lagi, selalu ingat untuk menggunakan helm saat mengendarai sepeda!
- Ajari anak dan/atau teman Anda mengenai bahaya mengendarai dengan kecepatan tinggi dan juga mengenai tanda dan rambu lalu-lintas.
- Disarankan untuk menggunakan pelindung lutut dan siku untuk pemula.
- Di beberapa tempat, terdapat batas usia minimum untuk mengendarai sepeda di jalur yang sama dengan jalur kendaraan bermotor. Biasanya pada usia 12 atau 13 tahun, atau hingga 17 tahun.
- Hati-hati saat menaiki sepeda yang dirancang khusus untuk pengendara laki-laki karena sepeda dengan jenis ini memiliki palang yang akan sulit dilangkahi oleh wanita. Lebih disarankan untuk menggunakan sepeda dengan model yang feminin.
- Jangan kendarai sepeda di jalan raya jika Anda tidak tahu caranya untuk: 1) menjaga sepeda Anda agar tetap konsisten pada jarak Templat:convert di tepi jalan (kecuali Anda berada di jalan dengan banyak jalur maka Anda harus berada di tengah jalur yang benar); 2) berikan sinyal atau tanda menggunakan tangan Anda; 3) ketika mengayuh pedal, tengoklah ke belakang dengan cepat sehingga Anda dapat memperkirakan keadaan lalu lintas selanjutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar